auf der logitech anlage spielt der ipod songs von jah vinci, mavado, romain virgo, bitty mclean, popcaan, giggs und zwischendurch bruce springsteen. in 2h und 21m starte ich zu meinem 7ten marathon, zum zweiten mal in frankfurt. vor genau einem jahr verpasste ich mein ziel um 5 sekunden – es sollte mein erster marathon werden […]

am kommenden sonntag laufe ich meinen dritten marathon im 2013. die boston bomben hallen kaum noch nach, das erlebnis von helsinki übertönt. ausserdem bin ich viel zu stark mit meinen blessuren beschäftigt, zuerst hatte ich probleme am rechten sprunggelenk (hat zum abbruch des test-wettkampfs in basel über die halbmarathon-strecke – siehe bild – geführt), dann […]

lange keine zeit gehabt für einen neuen post. jetzt bin ich zurück. in der zwischenzeit habe ich meinen 6ten marathon absolviert und schon wieder konnte ich meine persönliche bestzeit verbessern auf 2:49:33 – das bedeutete den 13 platz in meiner kategorie am helsinki city marathon. fantastisch. der lauf war weniger fantastisch, viele baustellen, schlechtes wetter […]

die reise zum boston marathon war perfekt vorbereitet. meine eltern und mein bruder waren mit dabei, hochmotiviert stiegen wir in den zug nach frankfurt und von dort ins flugzeug nach boston. die stadt war im fieber. überall waren poster mit “welcome runners” aufgehängt, die stadt voll mit hageren typen und auf-den-punkt trainierten frauen. sportartikel hersteller […]

da war ich am donnerstag morgen noch auf der bahn in muttenz. 4 x 1000 meter in 3 minuten und 30 sekunden, dazwischen 2 minuten pause. heute sitze ich im hotelzimmer mitten in boston. es geht noch 36 stunden bis zum start. ich versuche mich von der shoppingtour zu erholen. die startnummer 3313 habe ich […]

ziemlich genau 3 wochen vor dem grossen showdown in boston stand für heute ein “testwettkampf” über die halbmarathon distanz auf dem program. mein bruder und ich machten uns deshalb um 06.30 uhr am sonntagmorgen auf den weg nach oberriet im st. gallischen. für den rhylauf. die zeiten zeigen, dass wir für boston bereit sind. der […]

meine ernährung habe ich komplett umgestellt dank dem basler sporternährungs guru roman gruber. ein paar sitzungen haben gereicht und meine mit dem laufen verbundenen erfahrungen haben innerhalb von exakt 11 monaten von 95.6kg körpergewicht zu heute 76.4kg geführt. das sind knapp 20 kilos – oder zwei 6er packs mineralwasser mit 1.5 liter petflaschen. ins detail […]

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